Kracht heeft geen gender.
Het is van jou.

Onze trainingssessies duren meestal 45-60 minuten, inclusief warming-up en cooling-down. We geloven in kwaliteit boven kwantiteit - je hebt geen lange sessies nodig om resultaat te boeken.

Voor beginners raden we aan om te starten met een set dumbbells (2-5kg), een fitnessmat, en eventueel een weerstandsband. Naarmate je vordert, kun je meer uitrusting toevoegen. We bieden ook alternatieve oefeningen aan met huishoudelijke items als je nog geen uitrusting hebt.

Absoluut! Ons Start Strong programma is speciaal ontworpen voor beginners. We leggen elke beweging in detail uit, beginnen met lichte gewichten en bouwen geleidelijk op. Onze coaches zijn getraind om beginners te begeleiden en zorgen ervoor dat je je comfortabel en zelfverzekerd voelt.

Veiligheid staat voorop. Tijdens je intake bespreken we eventuele gezondheidsrisico's en blessures, en passen we je programma daarop aan. Onze trainers zijn opgeleid om te werken met speciale gevallen en kunnen oefeningen aanpassen aan jouw specifieke behoeften. Bij ernstige gezondheidsproblemen raden we aan eerst je arts te raadplegen.

De meeste leden merken na 2-3 weken al verschil in hun krachtniveau en energie. Zichtbare fysieke veranderingen komen meestal na 6-8 weken consequent trainen. Vergeet niet dat resultaten per persoon verschillen en afhankelijk zijn van factoren zoals trainingsfrequentie, voeding en hersteltijd. We helpen je realistische doelen te stellen en je voortgang bij te houden.